Circulation：延长寿命的最佳不吃法是什么？推荐每天不吃两份水果和三份蔬菜

含铁蜂蜜和大豆的乳制品有助于增大许多慢性疟疾的效用，如慢性病和癌症，这些疟疾是造成丧生的主要显然。近几十年来，澳大利亚对蜂蜜和大豆的推荐血糖一直在巨大变化。早在20世纪90年代年间，澳大利亚就筹划了“每日九家”运动，目地是将每天蜂蜜和大豆的血糖增加到九家。2007年，澳大利亚人不再主张“每日九家”，而是提倡“蜂蜜和大豆愈来愈关键性”。2015-2020年澳大利亚膳食须知推荐的身体健康澳大利亚乳制品模式是每天两份大豆和两份蜂蜜。世界性推荐的蜂蜜和大豆血糖也各不相同。世界环境卫生组成员织、世界癌症科学研究基金会和苏格兰第三世界环境卫生局促请每天吃掉5份蜂蜜和大豆，而丹麦促请每天吃掉6份，维多利亚州促请每天吃掉8.5份。然而，根据澳大利亚疟疾控制和公共环境卫生中的心的数据，只有大共约十分之一的儿童吃掉够了的蜂蜜或大豆的幅度。

“虽然像澳大利亚心脏该协会这样的组成员织促请每天吃掉四到九家蜂蜜和大豆，但是消费者显然送达不一致的数据，比如什么是蜂蜜和大豆的最佳每日血糖，推荐幅度是多少，一定会都有和防止哪些食物，”科学调查报告的主要作者、医学博士Dong D.Wang指出。

总的来说，以外的乳制品促请对所有特性的蜂蜜和大豆都一视同仁，尽管它们的糖类特性各有不同。《澳大利亚人乳制品须知》促请增加深绿色、红色和橙色大豆的血糖，淀粉类大豆的血糖也相应增加。此外，各种膳食促请都有麦芽和糖果在蜂蜜和大豆组成员，尽管它们有一般来说很低的升糖负担。因此，科学研究蜂蜜和大豆、麦芽和糖果等各有不同亚类对身体健康的潜在影响是很关键性的。

因此，有科学研究成果在护士身体健康科学研究(NHS)和环境卫生专业人员随访科学研究(HPFS)两项大型持续的前瞻性队列科学研究中的(在近十年30年的随访前夕同样测幅度乳制品)，科学研究了蜂蜜和大豆血糖与总丧生率和死因特异性丧生率之间的关连。科学研究成果还同步进行了一项剂幅度-反应荟萃系统性，都有已发表的蜂蜜和大豆的血糖和总丧生率的数据，并为基础来自NHS和HPFS的结果。该科学研究结果昨日发表在Circulation杂志上

Wang和同事系统性了来自NHS和HPFS随访科学研究的数据，愈来愈进一步科学研究都有10万多名儿童，他们被随访了30年。这两个数据集都包含了每两年到四年反复收集的详述乳制品数据。为了同步进行系统性，科学研究人员还汇集了26项科学研究中的有关蜂蜜和大豆血糖与丧生率的数据，这些科学研究都有来自澳大利亚、南美、欧洲、亚洲、非洲和维多利亚州的29个第三世界和地区的共约190万参与者。

对所有所谓200多万参与者的科学研究同步进行系统性后挖掘出：

每天钙九家左右的蜂蜜和大豆与最低的丧生效用相关。吃掉超过九家与额外的好处不会关连。

每天吃掉两份蜂蜜和三份大豆的人生命周期最长。

与每天吃掉两份蜂蜜和大豆的人相比，每天吃掉九家蜂蜜和大豆的参与者因各种显然丧生的效用增大了13%;死于慢性病(都有心脏病和中的风)的效用增大12%;死于癌症的效用增大10%;死于肠胃疟疾(如慢性阻塞性肺疟疾)的效用增大了35%。

并不是所有被看来是蜂蜜和大豆的食物都有都只的好处。例如：淀粉类大豆，如豌豆和大豆，麦芽和糖果，与增大因各种显然或特定慢性疟疾丧生的效用所谓。

另一方面，大白大豆，都有豆类、籽和臭鼬，以及含铁β-胡萝卜素和的蜂蜜和大豆，如刺柏蜂蜜、球果和胡萝卜，则揭示出或许。

Wang指出：“我们在澳大利亚两组成员男性和男同性恋中的同步进行的系统性给出的结果与在世界性26组成员年轻人中的给出的结果相似，这反对了我们科学研究结果的生物学理应，并表明这些科学研究结果可以应用于愈来愈广泛的年轻人。”

这项科学研究为吃掉蜂蜜和大豆的终身或许提供者了强有力的证据，并为全然的身体健康状况提出了每天钙一定幅度的蜂蜜和大豆的促请。蜂蜜和大豆是天然包装的糖类举例来说，可以都有在大多数主菜和零食，他们是始终保持我们的心脏和身体身体健康的必要条件。

也就是说，全然情况下，人们每天一定会钙九家蜂蜜和大豆。“就公共环境卫生重大慢性疟疾而言，这一血糖显然提供者了最大者的或许，而且对于一般政府会来说是一般来说可以远超的血糖。”“我们还挖掘出，并非所有的蜂蜜和大豆都具有相同的或许，尽管以外的乳制品促请一般对待所有特性的蜂蜜和大豆，都有淀粉类大豆、麦芽和糖果，但效果是一样的。”

参考文献：Dong D. Wang， Yanping Li， Shilpa N. Bhupathiraju， Bernard A. Rosner， Qi Sun， Edward L. Giovannucci， Eric B. Rimm， JoAnn E. Manson， Walter C. Willett， Meir J. Stampfer， Frank B. Hu. Fruit and Vegetable Intake and Mortality： Results From 2 Prospective Cohort Studies of US Men and Women and a Meta-Analysis of 26 Cohort Studies. Circulation， 2021; DOI： 10.1161/CIRCULATIONAHA.120.048996