再要热的夏季我们的女性总该选用1些防晒霜来涂抹我们的额肌肤，来到达防晒的目的，除夏季之外，1些注意爱漂亮护肤的女性，秋冬季节也会选择1些防晒霜来涂抹，防晒双1边在帮助我们防晒，而另外一边也在伤害我们的身体。在我们女性涂抹上1层又1层的防晒霜的时候，骨质疏松在向我们靠近。
骨质疏松是以骨量低下、骨的微细结构破坏、骨的脆性增加、极易产生骨折的全身代谢性骨病。而维生素D缺少是致使骨质疏松的1个重要危险因素。皮肤在日光、紫外光照耀下，经光化学反应可转化为维生素D。维生素D可以加快骨矿化，增进钙的吸收，增进骨构成，改良人体平衡能力，对保持骨量具有重要作用。如果夏季过度防晒，人体内源性合成维生素D就会减少，从而致使骨质疏松。
多晒太阳
夏季太阳很毒辣火，想要不被晒得太难受，可以将手部、前臂和脸部在阳光下晒20分钟，就足以使机体产生并贮存所需的维生素D。只要你身在户外，即使是树下或是太阳躲在乌云后也有紫外线存在。固然，夏季防晒要有度，不要过度防晒，正常公道范围内便可。
惧怕晒黑的女孩可在下午5点后晒晒太阳，还可以摄取维生素D强化食品、维生素D补充剂。维生素D在鱼肝油、牛奶、蛋黄等动物性食品中含量较丰富。
适当补钙
坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。应纠正不良的饮食习惯和生活习惯，少喝浓茶浓咖啡饮料，少吸烟酗酒。公道膳食，多吃低盐、平淡的食品。另外，除从食品中自行摄取外，还应适当补钙，1般来讲，比较好从40岁开始就服用钙片和牛奶。平时多晒太阳，坚持运动，保证足够的睡眠，都可以预防骨质疏松。
坚持运动
不要由于天热就放弃体育锻炼，适度的锻炼能够改良肌肉的灵活性，调理骨的生长，增加骨密度。特别是可预防因不活动引发的骨流失，并改良肌肉的灵活性，从而减少跌倒的概率。同时，还能有效改良骨骼的血液供应，增加骨密度。理想的运动项目有漫步、打太极拳、打门球、舞蹈等。
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